Během pár let jsem vyzkoušel mnoho nástrojů a pomůcek na záznam nápadů a poznámek, takzvaných in-boxů. Dnes jich používám několik. Ale jen jeden z nástrojů je super rychlý, mohu jej použít dokonce i za běhu nebo při chůzi. Aktivace a zápis nápadu trvá jen pár vteřin. Tím nástrojem je mini digi diktafon. Zjistěte, jaké má výhody.

Být v životě šťastný nebo šťastná. To si snad přeje každý, zřejmě i vy. Máte-li v životě štěstí méně než si přejete, co je třeba vylepšit, do čeho se pustit? Je lepší nejprve navazovat vztahy s lidmi, posilovat zdraví, budovat kariéru, snažit se vydělat více peněz? Ze své zkušenosti vím, že nejlepší je začít u sebe. U svého těla. Zjistěte, jak a proč.

V říjnu jsem uběhl 150 kilometrů. Přijal jsem výzvu ke vstupu do challenge “Dva roky v běhu”, tedy kdo za 2 roky uběhne nejvíc km. Soutěž začala 1. října. Zatím je nás osm běžců, včetně borců, kteří během odpolední vyvětrávačky uběhnou i 20 km. Já jím nejsem ani na to nemám čas. Přesto jsem první měsíc ze všech naběhal nejvíc, celých 150 kilometrů. Jak jsem to udělal a jak můžete i vy?

Dříve jsem si myslel, že velký přísun kalorií do těla a jejich slabé spalování například z nedostatku pohybu nutně znamená zvýšení hmotnosti a zakulacení těla. Velká část společnosti tomu věří. Spousta zdrojů uvádí schéma typu: Spočítejte si denní přísun kalorií a jejich výdej. Pokud vám nějaké zbudou, uloží se v tuk. Skutečně? Anebo je to jinak?

Vyběhl jsem po delší době do přírody. Během Vánoc a konce roku jsem toho moc nenaběhal. A proto to byla teď pěkná fuška. Trasa, kterou jsem dříve běhal v pohodě a s lehkostí, mi dala pořádně zabrat. Podmínky sice nebyly perfektní, v lese hodně bahna, ale i tak jsem pociťoval, že to není jako dřív.

Čím to? Vypadl jsem z rytmu. Pár vynechaných tréninků a 9 kilometrů je pořádně cítit.

Asi každý má občas špatnou náladu. Občas také já a zřejmě i vy. Je to přirozené, lidské. Jenže když máte špatné nálady moc často, mohou se proměnit až v lehčí depresi, dlouhotrvající stav. A to nikdo nechce. Kuš, hššš, špatná nálado! Zbavte se jí co nejdříve. Během minutky. Jak? S únikovou mentální mapou, kterou si teď vytvoříte. Připravte se na své slabší chvilky předem. Čtěte návod.

Komfortní zóna, zóna komfortu, zóna pohodlí - buzzword, čili slovní spojení, které koučové a poradci osobního rozvoje dnes hojně vypouští z úst a psacích pomůcek. “Vystupte z komfortní zóny, překročte své hranice, posune vás to dál, zažijete nové věci,” zní často rady odborníků na lidské žití. I když se všude možně dočtete, že vystupování z komfortní zóny je fajn, po svých letitých zkušenostech doporučuji něco jiného. Přečtěte si, co.

Boloňská pasta (těstoviny) bez masa? Ano, jde to. Už asi půl roku jsem 90% vegetariánem. Maso si dám jen občas - pouze rybu. Například do boloňské verze těstovin místo masité směsi používám fazolovou drť, anebo tempeh. Ostatní suroviny zůstávají. Myslím, že laik by nepoznal, že je to pasta bez masa. Vůně a chuť čerstvých těstovin mi připomíná návštěvu Vatikánu před pár měsíci, kde pro vás mám tip na skvělou pastasciuttu. Mrkněte i na další tipy - Nothing plugin a Beton svaly.